ダイエットを成功させるには、水分の種類を選ぶこと重要☝️

みなさん。


ダイエット中に
しっかり水分補給できてますか?


水分補給する場合
どんな飲み物で水分補給してます?


ダイエット中は、
空腹感を感じる事が多く


その空腹感を堪える為
つい飲みすぎてしまう事が
有りますよね(^_^;)


そんな時、
間違った飲み物を飲んでしまうと


ダイエットどころか
逆に太ってしまう


ことも
起こりうるんですょ。(-ω-。)



ダイエットを成功させるには、
水分の種類を選ぶこと☝️重要。





どんな水分を
選べばダイエットに
より効果的であるか教えますね。

ポイント

⭕低カロリーのものを選ぶ

⭕甘味料不使用なものを選ぶ。




☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️


おススメの飲み物

1.水

浄水器を通したり、
ペットボトル(フレーバーなしのもの)
水道水その物は塩素消毒されたものを
(常温のもの)
を飲む様に心掛ける。
冷たくしすぎると内臓を冷やし過ぎて
体に負担が掛かってしまうので気を付けて。


2.白湯

白湯は、
ダイエットに特におすすめ。
体の中を温めて、血流を良くし、
代謝を上げたり脂肪を燃焼させたり、
冷え性や便秘を改善したり
効果を期待出来る飲み物。

💕寝起きの一杯💕
を白湯にしてみませんか?
冷え性で体温が低いと感じてる方は、
試してみて。


3.炭酸水

炭酸水は、
(甘味料が使用されていないもの)
炭酸水は、シュワッとしていて
満腹感も得られ
食べすぎを抑える効果
があり
血行がよくなることで代謝が上がり
腸を刺激して活動を活発にしたり
体温を上げる効果を期待出来る飲み物。




🤗私からのおすすめは、炭酸水。
寝起きの一杯常温のもの。
食前に少し飲むのもいいかも。





4.烏龍茶


烏龍茶は、
ゼロカロリーで、
脂肪分解酵素である
リパーゼの働きを活性化させる
重合ポリフェノールという成分が
含まれていて特に
黒烏龍茶には、
含有量が多いため
食事と一緒に飲むこと
で脂肪燃焼を
助けてくれる働きがあるから
ダイエット中に特におすすめの飲み物。


5.緑茶

緑茶は、カテキンが豊富。

カテキンには、
脂肪蓄積するのを防いだり
蓄積した脂肪を分解する働き
があるため、
食事と一緒に飲むこと
で脂肪の吸収を抑え
運動前に飲むこと
で脂肪を燃やす
効果が期待出来る飲み物。

😣緑茶は、
カフェインが豊富に含まれているから
睡眠を妨げたりするので、
飲みすぎには注意☝️


6.ジャスミン茶


家で飲むという方は、
少ないかも?
実はジャスミン茶も
ダイエットにおすすめの一つ👀😲
緑茶同様ポリフェノールが含まれていて
脂肪燃焼を助けたり、
利尿作用に依って
体内の余分な水分を
排出してむくみを改善したり、
タンニンという成分の効果が
便秘解消したりといった効果
を期待出来る飲み物。


7.ココア

ココアは、
加糖でないもの。
(ピュア)と呼ばれるものが良くって
ポリフェノールやテオブロミン
という成分が含まれていて🤔
血管を広げて血流を良くし、
代謝アップさせる働きがあるし、
食物繊維も豊富なんで
便秘改善も期待出来る飲み物。


8.トマトジュース

みなさんご存じ😊リコピンと
呼ばれる成分が豊富。
老化原因と言われる活性酸素を
取り除く事が出来る。
抗酸化作用があり、
脂肪吸収を抑え、
代謝アップさせる働きがあるので
ダイエット効果を
期待出来る飲み物。
食物繊維が豊富なので
便秘改善されて、
お腹スッキリ効果も期待出来る。😙

🔷血圧高めの方には、
塩分無しのものが良いと思いますょ。


9.スムージー

ダイエット中に
特におすすめなのが
グリーンスムージー。
ダイエット中に不足しがちな
ビタミンやミネラル。
食物繊維を豊富に含んでいるので
それを
補うと言う点では、
ピッタリの飲み物。

私のおすすめ
グリーンスムージーは、

😍バナナ🍌とホウレン草のスムージー
茹でたほうれん草70g
バナナ1本
牛乳200cc


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1日の水分補給の目安量は
1Lから1.5L。あくまでも目安。
一気に飲むのではなくこまめに
ちょこっとずつ飲むことですょ。
正しい水分補給を意識することが
ダイエットを成功させるためには
意外に重要なキーポイントです。
せっかくのダイエット効果
を得るために
正しく上手に
飲み物を摂取していきましょうねっ。




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