リバウンドの原因と対策!リバウンドを防ぐ対策!

リバウンドしてしまった!

リバウンドしたくない!

そんなダイエットを頑張っている

皆さんに今回は、

リバウンドしてしまう原因、

リバウンドしないために

しっておくべきこと、

リバウンドを防ぐ対策のご紹介。


脳は、

体重の減少=生命の危機

と捉えて抵抗しようとするんだって。

だから痩せようと、意識すると

潜在意識から

落とさないで

っていうシグナルが出る

これがリバウンドの原因の1つ。

対策として脳が

体重の減少に気付かない様に

減量は、1か月に体重の4%以内に!!

1か月に落とす体重は、現在の体重の

4%以内にして徐々に下げていくと

良いとされているらしいので

例えば現在の体重が
60kgの場合2.4kg以内
50kgの場合2.0kg以内


それから

ダイエットしようと思わないことも大切

減量しようとすると

脳は抵抗しようとするので

メリハリの有る美しいbodyになる

など目標を別のところに置くことが大事。



☘️楽しくダイエットしていきましょう☘️






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ダイエット効果⭕玉ねぎヨーグルト

みなさんダイエット頑張ってますか?

ダイエット主婦Qです(*´・ω・`)b

テレビや雑誌でも取り上げられてる

玉ねぎヨーグルト

知ってますか?

この

玉ねぎヨーグルト

ヨーグルトに含まれる

ビフィズス菌や乳酸菌は、

腸内細菌を活性化される

効果があり

活発になった腸内細菌は、

玉ねぎに含まれる

イヌリンという成分

によって

短鎖脂肪酸という物質

を作り出すんです。

この

短鎖脂肪酸は、やせ酸(痩せ酸)


とも言われ、ダイエットに効果がある

物質として、

新聞や雑誌、テレビなどでも

大変注目されてますょ。


☘️ダイエット効果として☘️

1. 腸の働きを活発にする。

2. 代謝を上げる。

3. 脂肪の吸収を抑える。

4. 食欲を抑える。



実際に作って試してみました。

🔹材料🔹

玉ねぎ1/2個
ヨーグルト200g(プレーンのもの)
塩小さじ1/2

🔹作り方🔹

玉ねぎを薄切りし、
辛みをとばすためレンジで1分
粗熱がとれたら
ヨーグルトと塩混ぜ合わせ
冷蔵庫で一晩寝かせる。


私の感想として

味は、(-ω-。)
微妙、一晩冷蔵庫で寝かせた
ものなので柔らかく食べやすいです🔺
お通じが良いのがとっても⭕
でした。
毎朝食べる事がおすすめかなと
思います。

興味有りましたら是非試してみて
試した感想など聞かせて頂けたら
嬉しいです😊





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脳を勘違いさせる、待ち受け画面でダイエット

有るダイエット記事を見て

ちょっとびっくりした。


[ 痩せている ]
と脳に思わせることは大切なんだって。

脳は痩せていた頃の写真を見続けると

痩せているから代謝がいい

と勘違いして

😍代謝アップホルモン😍

とやらを出してしまうらしい。

( ・∀・)えぇーマジっすかぁー。

と思わず叫んでしまった笑笑


知らなかった笑笑。


早速、

痩せていた頃の自分の写真を

ひっぱり出してきて

スマホでパシャリ( ̄з ̄)


日に何度も目に入るスマホの待ち受け

画面を自分の痩せていた頃の写真に

して


現在、
私の脳を勘違いさせております。

どんな結果が出るのか楽しみにして

ダイエット
頑張るぞ‼️


一番痩せていた頃の自分
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️


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☘️スッキリ簡単ダイエットで-5kg達成する方法☘️

みなさん。ダイエット頑張ってますよね。
でもなかなかうまく行かないって
悩んでる人多いと思います。


例えば






ジムに通うのは面倒(´д`|||)

衛生面で共有スペースが苦手(。>д<)

ウェアやシューズの用意できない(._.)

すっぴんで行きたくない

そもそも行くまでが面倒(/--)/

効果が出るかわからない(。>д<)

費用が高い!!(゜ロ゜ノ)ノ



でもこれならどうでしょうか??
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️




✔️自宅でOK😁

✔️服装、すっぴんも気にしない🤗

✔️安心安全!無理のない食生活😙

✔️費用がやすい😲😲😲😲

✔️楽しく続けられる😍😍







賢い人は、もう始めてる、痩せている‼️

貴方も今すぐ一緒に、始めてみませんか。






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ダイエットランキング
https://blogcircle.jp/commu/352/topic/80

ダイエットを成功させるには、水分の種類を選ぶこと重要☝️

みなさん。


ダイエット中に
しっかり水分補給できてますか?


水分補給する場合
どんな飲み物で水分補給してます?


ダイエット中は、
空腹感を感じる事が多く


その空腹感を堪える為
つい飲みすぎてしまう事が
有りますよね(^_^;)


そんな時、
間違った飲み物を飲んでしまうと


ダイエットどころか
逆に太ってしまう


ことも
起こりうるんですょ。(-ω-。)



ダイエットを成功させるには、
水分の種類を選ぶこと☝️重要。





どんな水分を
選べばダイエットに
より効果的であるか教えますね。

ポイント

⭕低カロリーのものを選ぶ

⭕甘味料不使用なものを選ぶ。




☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️


おススメの飲み物

1.水

浄水器を通したり、
ペットボトル(フレーバーなしのもの)
水道水その物は塩素消毒されたものを
(常温のもの)
を飲む様に心掛ける。
冷たくしすぎると内臓を冷やし過ぎて
体に負担が掛かってしまうので気を付けて。


2.白湯

白湯は、
ダイエットに特におすすめ。
体の中を温めて、血流を良くし、
代謝を上げたり脂肪を燃焼させたり、
冷え性や便秘を改善したり
効果を期待出来る飲み物。

💕寝起きの一杯💕
を白湯にしてみませんか?
冷え性で体温が低いと感じてる方は、
試してみて。


3.炭酸水

炭酸水は、
(甘味料が使用されていないもの)
炭酸水は、シュワッとしていて
満腹感も得られ
食べすぎを抑える効果
があり
血行がよくなることで代謝が上がり
腸を刺激して活動を活発にしたり
体温を上げる効果を期待出来る飲み物。




🤗私からのおすすめは、炭酸水。
寝起きの一杯常温のもの。
食前に少し飲むのもいいかも。





4.烏龍茶


烏龍茶は、
ゼロカロリーで、
脂肪分解酵素である
リパーゼの働きを活性化させる
重合ポリフェノールという成分が
含まれていて特に
黒烏龍茶には、
含有量が多いため
食事と一緒に飲むこと
で脂肪燃焼を
助けてくれる働きがあるから
ダイエット中に特におすすめの飲み物。


5.緑茶

緑茶は、カテキンが豊富。

カテキンには、
脂肪蓄積するのを防いだり
蓄積した脂肪を分解する働き
があるため、
食事と一緒に飲むこと
で脂肪の吸収を抑え
運動前に飲むこと
で脂肪を燃やす
効果が期待出来る飲み物。

😣緑茶は、
カフェインが豊富に含まれているから
睡眠を妨げたりするので、
飲みすぎには注意☝️


6.ジャスミン茶


家で飲むという方は、
少ないかも?
実はジャスミン茶も
ダイエットにおすすめの一つ👀😲
緑茶同様ポリフェノールが含まれていて
脂肪燃焼を助けたり、
利尿作用に依って
体内の余分な水分を
排出してむくみを改善したり、
タンニンという成分の効果が
便秘解消したりといった効果
を期待出来る飲み物。


7.ココア

ココアは、
加糖でないもの。
(ピュア)と呼ばれるものが良くって
ポリフェノールやテオブロミン
という成分が含まれていて🤔
血管を広げて血流を良くし、
代謝アップさせる働きがあるし、
食物繊維も豊富なんで
便秘改善も期待出来る飲み物。


8.トマトジュース

みなさんご存じ😊リコピンと
呼ばれる成分が豊富。
老化原因と言われる活性酸素を
取り除く事が出来る。
抗酸化作用があり、
脂肪吸収を抑え、
代謝アップさせる働きがあるので
ダイエット効果を
期待出来る飲み物。
食物繊維が豊富なので
便秘改善されて、
お腹スッキリ効果も期待出来る。😙

🔷血圧高めの方には、
塩分無しのものが良いと思いますょ。


9.スムージー

ダイエット中に
特におすすめなのが
グリーンスムージー。
ダイエット中に不足しがちな
ビタミンやミネラル。
食物繊維を豊富に含んでいるので
それを
補うと言う点では、
ピッタリの飲み物。

私のおすすめ
グリーンスムージーは、

😍バナナ🍌とホウレン草のスムージー
茹でたほうれん草70g
バナナ1本
牛乳200cc


☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️



1日の水分補給の目安量は
1Lから1.5L。あくまでも目安。
一気に飲むのではなくこまめに
ちょこっとずつ飲むことですょ。
正しい水分補給を意識することが
ダイエットを成功させるためには
意外に重要なキーポイントです。
せっかくのダイエット効果
を得るために
正しく上手に
飲み物を摂取していきましょうねっ。




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Author:ダイエット主婦Q
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